Sex kann in Beziehungen eine unterschiedliche Rolle spielen. Was sich hinter verschlossenen Schlafzimmertüren abspielt, kann von Paar zu Paar unterschiedlich sein oder sich sogar zwischen einem und demselben Duo im Laufe der Zeit ändern. Es geht sogar noch weiter: Die Art und Weise, wie zwei Partner an Sex herangehen und darüber denken - einschließlich der Frage, wie viel sie davon haben wollen - kann ebenfalls schwanken. Letztendlich ist Ihre Definition eines gesunden Sexuallebens vielleicht nicht genau die gleiche wie die Ihres Partners. Wenn Sie jedoch einen deutlichen Mangel an Sex festgestellt haben, könnten Sie sich Sorgen machen, dass dies Ihrer Partnerschaft schadet.
Das ist die eigentliche Frage - ist zu wenig Sex ein Problem? Unsere Ansichten über Sex werden von vielen Faktoren beeinflusst, und es ist schwer zu wissen, was "normal" ist, wenn man sein Liebesleben mit dem seiner Freunde vergleicht (oder mit den extravaganten Darbietungen der Leidenschaft, die wir in Filmen sehen oder über die wir in Büchern lesen). Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie sich in einer sexlosen Beziehung wiederfinden könnten. Manche Paare werden mit der Zeit weniger intim, während andere von Anfang an weniger Sex haben. Vielleicht fragen Sie sich sogar, ob Sie die Beziehung verlassen sollten - aber wenn sich etwas zwischen Ihnen und Ihrem Partner verändert hat, gibt es viele Möglichkeiten, den Funken wieder aufleben zu lassen. Der erste Schritt besteht darin, einen Blick auf Ihre Beziehung zu werfen, um zu verstehen, warum Sie nicht so viel Sex haben, wie Sie es sich wünschen.
Verstehen, warum Sie weniger Sex haben
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man in seinem Liebesleben verschiedene Phasen durchläuft. Für manche Paare ist es normal, weniger intim zu sein, während bei anderen mit der Zeit ein Rückgang zu beobachten ist. Wenn Sie sich fragen, ob eine sexlose Beziehung gesund ist, sollten Sie zunächst die Ursachen dafür herausfinden: Untersuchen Sie Ihre Beziehung aus verschiedenen Blickwinkeln. Fühlen Sie sich zu beschäftigt und haben Schwierigkeiten, Zeit für Intimität zu finden, oder haben Sie das Gefühl, dass die emotionale Bindung zu Ihrem Partner schwindet?
Das Leben ist hektischer als sonst.
Wenn Ihnen das Leben in die Quere kommt, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie Ihrem Partner nicht mehr so nahe sind wie früher. Manchmal fällt man einfach aus der Gewohnheit heraus. "Das kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Ein Ereignis wie eine Krankheit oder ein neues Baby unterbricht den normalen Sexualrhythmus des Paares, vermutlich vorübergehend, aber die sexuellen Beziehungen werden einfach nicht wieder aufgenommen", sagt Isadora Alman, eine zertifizierte Sexual- und Ehetherapeutin. Auch psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände können das sexuelle Verlangen und die Libido beeinträchtigen.
Sie sind Eltern geworden.
Wenn der Sex aufhört, sobald Kinder ins Spiel kommen, fällt es manchen Paaren schwer, ihre Partner als sexuelle Wesen und nicht nur als Eltern ihrer Kinder zu sehen. Postpartale Depressionen, die beide Elternteile betreffen können, können sich ebenfalls auf die Lust auf Sex auswirken. "Die sexuelle Dürre hält an, und häufig spricht niemand das Thema an, bis es für den einen oder anderen zum Problem wird." Diese Situation kann sich über Jahre hinziehen. Wenn Sex als lästige Pflicht angesehen wird, ist es wichtig, dass sich beide Partner Zeit für die Intimität nehmen. Schließlich ist Sex ein wesentlicher Bestandteil der Beziehung zu dem Menschen, den man am meisten liebt - und es kann aufregend sein, nach einer gewissen Zeit der Abwesenheit wieder gemeinsam ins Bett zu gehen.
Ihr Verlangen hat sich geändert.
In manchen Fällen kann eine sexlose Beziehung verschiedene Formen annehmen. Ein Partner fühlt sich vielleicht nicht mehr vom anderen erregt oder hat keine Lust auf Sex, weil er sich zu jemand anderem hingezogen fühlt. "Derjenige, der sich beschwert, gibt in der Regel einen 'Grund' an, z. B. die Gewichtszunahme des Partners oder die mangelnde Bereitschaft, die Art von Sex zu praktizieren, die er bevorzug. Eine Person kann lernen, den Partner wieder zu lieben, indem sie sich auf das konzentriert, was liebenswert ist, was sie ursprünglich erregt hat, oder was verändert werden könnte, um die Liebe und das Verlangen wieder zu wecken.
Es gibt auch Paare, für die Sex von Anfang an kein wichtiger Bestandteil der Liebe war und die ihren Partner eher als Begleiter denn als romantischen Partner sehen. Manche Menschen haben kein Problem damit, in einer sexlosen Beziehung zu leben; wichtig ist nur, dass beide Partner auf derselben Seite stehen. Im Gegensatz dazu verlieren andere Paare nach einem Seitensprung das sexuelle Verlangen füreinander. Gebrochenes Vertrauen kann auch die Lust auf weitere Intimität brechen.
Die Bedeutung von Sex in einer Beziehung
Viele von uns schätzen Sex wegen seiner offensichtlichen körperlichen Vorzüge, aber er ist auch ein wichtiger Bestandteil der emotionalen Bindung zu unserem Partner. Viele Menschen betrachten den Wunsch nach und die Häufigkeit von Sex mit ihrem Partner als eine Analyse, wie gesund die Beziehung ist. Wenn wir mit unseren Partnern intim sind, stärken wir eine einzigartige emotionale Bindung, die mit der körperlichen Nähe einhergeht. Aber wie oft wir Sex haben, ist nicht immer ein Maß für unser Glück - und wie bei allen anderen Dingen in der Liebe können wir unsere Wünsche nur selbst definieren.
Ich denke, dass die Frage, wie wichtig Sex ist, oft so gestellt wird: Wie oft sollten mein Partner und ich Sex haben, um als normal zu gelten. Einmal im Jahr oder einmal am Tag - wenn das, was zwischen ihnen geschieht, ausreichend Sex ist, gibt es kein Problem. Die Frage nach Bestätigung von außen ist irrelevant. Mit anderen Worten: Solange beide Partner glücklich sind, gibt es keinen Grund, die Häufigkeit Ihres Sexuallebens mit anderen zu vergleichen.
Wenn plötzlich die Lust nachlässt oder Intimität seltener wird, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass die Verbindung zwischen ihnen schwindet. Ein Paar kann in einer sexlosen Ehe zusammenbleiben, weil der Partner der beste Freund oder der 'ideale' Partner ist." Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie für immer in einer sexlosen Beziehung feststecken müssen - es ist wichtig, das Thema mit Ihrem Partner zu besprechen, wenn Sie nicht bekommen, was Sie brauchen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Sexualleben zu verbessern, wenn Sie sich in einem Trott befinden.
Entscheiden Sie, wie wichtig Sex für Sie ist
Wie wichtig Sex für Sie ist, hängt davon ab, was Sie als Individuum benötigen. Selbst wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin mit weniger Intimität zufrieden ist, sind Ihre eigenen Bedürfnisse ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Gleichgewichts. Sie müssen einschätzen, wie bedeutend Sex für Sie persönlich ist, bevor Sie entscheiden können, ob Ihr Partner oder Ihre Partnerin Ihren Bedürfnissen gerecht werden kann.
Für manche Menschen ist Sex in einer Beziehung unverzichtbar. Eine romantische Beziehung, in der Sex selten oder gar keine Rolle spielt, kommt für sie nicht in Frage. Andere wiederum finden, dass eine emotionale Verbindung zu ihrem Partner oder ihrer Partnerin ausreicht, um eine sinnvolle, erfolgreiche und langfristige Beziehung zu führen. Einige Paare wählen sogar eine offene Beziehung, um ihre sexuellen Bedürfnisse zu erfüllen, während sie gleichzeitig eine emotionale Bindung eingehen.
Wenn es um Sexualität in einer Beziehung geht, müssen Sie selbst entscheiden, was für Sie richtig ist. Es gibt keine Patentrezepte; alles hängt davon ab, welchen Stellenwert Sie persönlich der Sexualität beimessen. Wenn Sie unglücklich in einer Beziehung ohne Sexualität sind, versuchen Sie, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, um Ihre Gefühle auszudrücken. Sie können sich auch professionelle Unterstützung holen, um herauszufinden, was Sie zurückhält. Beziehungen sind komplex - einen Experten an Ihrer Seite zu haben, kann Ihnen die nötige Orientierung geben, um weiterzukommen.
Wie Sie mit Ihrem Partner über mehr Sex sprechen können
Wenn Sie darüber nachdenken, wie wichtig Sex für Sie ist, und zu dem Schluss kommen, dass Sie gerne mehr davon hätten, gibt es einige Möglichkeiten, diese Gefühle konstruktiv mit Ihrem Partner zu besprechen. Wie bei jeder anderen Komponente Ihrer Beziehung ist Kommunikation der Schlüssel. Es gibt einige Möglichkeiten, einen Dialog zu beginnen.
Verwenden Sie diese Mini-Skripte, um die Tür zu öffnen. Achten Sie aber darauf, dass das Gespräch in einer kontrollierten Umgebung stattfindet. "Wählen Sie einen neutralen Ort, an dem Sie sich beide wohl fühlen." Und wenn Sie sich gegenseitig zuhören und diesen Dialog führen, ist es wichtig, dass Sie zuhören, um zu verstehen, und nicht, um Ihren Standpunkt zu verteidigen.Der Versuch, die Dinge aus der Sicht der anderen Person zu sehen, kann viel dazu beitragen, Verständnis und Verbindung zu schaffen, um diesen schwierigen Moment zu überstehen.
"Ich möchte etwas besprechen, das sich für uns beide vielleicht etwas unangenehm anfühlt." Aber ich glaube, es ist wichtig für unsere Beziehung, die dadurch vielseitiger und befriedigender wird. Mir ist aufgefallen, dass wir nicht so intim sind wie sonst. "Was sind deiner Meinung nach die Gründe für diese Veränderung bei uns?"
"Ich habe das Gefühl, dass wir in letzter Zeit auf zwei verschiedenen Seiten stehen." Wenn ich versuche, dir körperlich (sexuell) nahe zu sein, habe ich das Gefühl, dass du nicht daran interessiert bist, das Gleiche zu tun - kannst du mir mehr darüber sagen, was ich vielleicht übersehe, was du gerade erlebst und was diese Veränderung zwischen uns verursacht?"
"Wenn wir Sex haben, fühle ich mich dir näher und mehr mit dir verbunden. Aber es fühlt sich so an, als würde ich, wenn ich sexuelle Intimität mit dir initiiere, abschalten oder als würde ich dich noch weiter wegstoßen. "Kannst du mir sagen, wie wir diese Trennung überbrücken können und ob es etwas gibt, das sich für dich anders anfühlt, das diesen Raum zwischen uns schafft?"
"Wir hatten schon seit einiger Zeit keinen Sex mehr, und Sex ist normalerweise etwas, das uns leichter fällt. Ich fühle mich festgefahren, wenn ich versuche zu verstehen, was die Ursache für diese Veränderung bei uns ist. "Wie können wir am besten zusammenarbeiten, um diese Dynamik in unserer Beziehung zu verändern?"
Ob Sie in einer sexlosen Beziehung bleiben sollten oder nicht
Nachdem Sie sich selbst reflektiert, konstruktiv mit Ihrem Partner kommuniziert haben und immer noch nicht so viel Sex haben, wie Sie sich wünschen - sollten Sie dann in Ihrer Beziehung bleiben, wenn sie wirklich sexlos ist? Leider gibt es auf diese komplizierte Frage keine allgemeingültige Antwort. "Es hängt wirklich von den beiden Menschen in der Beziehung und ihrer Dynamik ab. Es gibt eine neuere Dynamik von Menschen, die asexuell sind, die sich wenig oder gar nicht sexuell zu anderen hingezogen fühlen und die sexuelle Intimität in vielen verschiedenen Spektren angehen können.Für andere kann Sex einen historischen Bezug haben, der sich auf die Art und Weise auswirkt, wie sie Sexualität aufgrund ihrer Erziehung, Kultur, Religion und Glaubenssysteme sehen oder damit umgehen.
