Wie lange sollte Sex dauern? Ist länger besser?

Bevor wir erörtern, wie lange Sex dauern sollte, ist es wichtig zu verstehen, was in wissenschaftlichen Studien, die messen, wie lange Sex typischerweise dauert, unter "Sex" verstanden wird. Während eines Großteils der modernen Geschichte wurde Sex durch den Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina definiert. Der Penis-Vaginal-Verkehr wird häufig anhand der intravaginalen Ejakulationslatenzzeit (IELT) gemessen. Es gibt jedoch unendlich viele Möglichkeiten, Sex zu haben, und viele beinhalten keinen Penis und keine Vulva. Indem wir Oralsex, digitalen Sex und jeden Sex ohne Penetration durch einen Penis als "Vorspiel" einstufen, lassen wir den Sex von Paaren und Partnern außer Acht, die nicht genau einen Penis und eine Vagina besitzen.

Die Forschung zur "idealen" Dauer von Sex für Paare/Partner, die penil-vaginalen penetrativen Sex haben, ist bereits begrenzt, aber die Forschung zur idealen Dauer von Sex für queere Paare/Partner, deren primäre sexuelle Erfahrungen oral, digital oder anal sind, ist sogar noch spärlicher. Dieser Artikel konzentriert sich auf Sex, der durch penile-vaginale Penetration gekennzeichnet ist.

Wie lange sollte der Sex dauern?

Die Dauer von Sex sollte so lange sein, wie Sie und Ihr Partner es möchten. Laut einer wissenschaftlichen Untersuchung, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, liegt die optimale Dauer zwischen drei und 13 Minuten. Die Ergebnisse basieren auf Befragungen von Sexualtherapeuten, die heterosexuellen, penetrierenden Vaginalsex betrachten. Dabei wurden ein bis zwei Minuten als "zu kurz" und 10 bis 30 Minuten als "zu lang" bewertet. Dagegen galten drei bis sieben Minuten als "angemessen" und sieben bis dreizehn Minuten als "wünschenswert".

Warum haben wir so lange Sex? 

Als Evolutionsforscher frage ich mich bei all dem Gerede darüber, wie lange Sex dauert: Warum dauert er überhaupt so lange? Alles, was der Sex erreichen muss, scheint darin zu bestehen, Sperma in die Vagina zu bringen. Wozu also das ganze Stoßen und Stoßen? Warum sollte man den Penis nicht nur einmal einführen, ejakulieren, eine Limonade trinken und den Rest des Tages genießen, anstatt ihn viele hundert Mal pro Sexualakt ein- und auszuführen?

Bevor Sie sagen: "Weil es Spaß macht, rein und raus zu gehen!", denken Sie daran, dass die Evolution sich nicht um Spaß an sich kümmert - sie "entwirft" im Allgemeinen nur Dinge, die Spaß machen, wenn sie unseren Vorfahren helfen, ihre Gene an künftige Generationen weiterzugeben. Ein Beispiel: Obwohl wir gerne essen, kauen wir nicht fünf Minuten lang auf jedem Bissen herum, nur damit der Genuss länger anhält. Das wäre ineffizient, und deshalb haben wir uns so entwickelt, dass wir es eklig finden.

Warum wir so lange durchhalten, ist eine ziemlich komplizierte Frage, auf die es keine klare Antwort gibt, aber ein Hinweis könnte in der Form des Penis liegen. Im Jahr 2003 wiesen Forscher anhand von künstlichen Vaginas, künstlichen Penissen und künstlichem Sperma (Maissirup) nach, dass der Kamm um die Penisspitze tatsächlich den bereits vorhandenen Sirup aus der Vagina schöpft.

Dies deutet darauf hin, dass die wiederholten Stöße der Männer dazu dienen könnten, den Samen anderer Männer vor der Ejakulation zu verdrängen, um sicherzustellen, dass ihre eigenen Schwimmer eine bessere Chance haben, das Ei zuerst zu erreichen. Dies könnte übrigens erklären, warum es für einen Mann schmerzhaft wird, nach dem Ejakulieren weiter zu stoßen, da er dabei riskiert, auch seinen eigenen Samen herauszuschaufeln.

Was sagt die Forschung?

Die beste Studie, die wir haben, um die durchschnittliche Zeit bis zur Ejakulation in der Allgemeinbevölkerung zu schätzen, bezog 500 Paare aus der ganzen Welt ein, die über einen Zeitraum von vier Wochen die Zeit beim Sex gemessen haben - mit einer Stoppuhr.

Das ist praktisch so umständlich, wie es klingt: Die Teilnehmer drückten bei der Penetration auf "Start" und bei der Ejakulation auf "Stopp". Sie werden bemerken, dass dies die Stimmung etwas beeinträchtigen könnte und vielleicht nicht gerade den natürlichen Lauf der Dinge widerspiegelt. Aber - Wissenschaft ist selten perfekt, und dies ist das Beste, was wir haben.

Was haben die Forscher also herausgefunden? Das auffälligste Ergebnis ist, dass es eine enorme Schwankungsbreite gab. Die durchschnittliche Zeit für jedes Paar (d. h. gemittelt über alle Male, die sie Sex hatten) reichte von 33 Sekunden bis 44 Minuten. Das ist ein 80-facher Unterschied.

Es ist also klar, dass es keine "normale" Zeitspanne für Sex gibt. Der Durchschnitt (Median, technisch gesehen) über alle Paare hinweg lag jedoch bei 5,4 Minuten. Das bedeutet, dass, wenn man die 500 Paare von der kürzesten bis zur längsten Dauer des Geschlechtsverkehrs aufreiht, das mittlere Paar jedes Mal durchschnittlich 5,4 Minuten braucht.

Es gab auch einige interessante Nebenergebnisse. So schien die Verwendung von Kondomen keinen Einfluss auf die Zeit zu haben, ebenso wenig wie die Tatsache, ob die Männer beschnitten sind oder nicht, was einige konventionelle Weisheiten über die Empfindlichkeit des Penis und ihre Beziehung zur Ausdauer im Bett in Frage stellt.

Es spielte auch keine große Rolle, aus welchem Land die Paare kamen - es sei denn, sie stammen aus der Türkei. In diesem Fall war der Sex deutlich kürzer (3,7 Minuten) als bei Paaren aus anderen Ländern (Niederlande, Spanien, Vereinigtes Königreich und Vereinigte Staaten). Ein weiteres überraschendes Ergebnis war, dass der Sex entgegen der vorherrschenden Meinung (die wahrscheinlich von älteren Männern vertreten wird) umso kürzer war, je älter das Paar war.

Die durchschnittliche Dauer des Geschlechtsverkehrs

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie lange Sex in der freien Natur tatsächlich dauert? In einer Studie wurden 500 Paare gebeten, einen Monat lang bei der Penetration und anschließend bei der Ejakulation eine Stoppuhr zu betätigen. Die angegebene Dauer reichte von 33 Sekunden bis 44 Minuten. Der Durchschnitt für Vaginalsex lag jedoch bei 3-7 Minuten.

Was können Sie mit diesen Informationen anfangen? Eine gute Faustregel lautet: Lassen Sie sich nicht durch das Sexualleben anderer - oder das, was sie über ihr Sexualleben behaupten - ein schlechtes Gefühl für Ihr eigenes geben. Das entscheiden Sie selbst (und/oder Ihr Partner).

Faktoren, die die Dauer des Sex beeinflussen können

Auch wenn die Dauer des Sex bei jedem Menschen unterschiedlich ist, können bestimmte Faktoren die Dauer des Geschlechtsverkehrs beeinflussen.

Alter

Mit zunehmendem Alter des Penis brauchen manche Menschen länger, um eine Erektion zu bekommen, und die Erektion lässt sich schwerer aufrechterhalten. Umgekehrt kann es sein, dass jüngere Menschen früher ejakulieren, als ihnen lieb ist (obwohl das in jedem Alter vorkommen kann).

Sexuelle Funktionsstörungen

In einigen Fällen können sexuelle Funktionsstörungen die Dauer der Erektion beeinflussen. Im Einzelnen:

Erektile Dysfunktion (ED): ED ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, was die Dauer des Geschlechtsverkehrs beeinträchtigen kann.

Vorzeitige Ejakulation (PE): PE bedeutet, dass eine Person früher ejakuliert, als sie oder ihr Partner es möchte.

Leistungsangst: Leistungsangst ist gekennzeichnet durch negative Gefühle in Bezug auf Ihre Sexualität, die zu der Angst führen, dass Sie Ihren Sexualpartner nicht befriedigen können. Dies kann zu ED oder PE führen oder dazu, dass man den Sex ganz vermeidet.

Tipps für längeren Sex

Quickies können Spaß machen - wenn sie gewollt sind. Wenn Sie zu schnell ejakulieren, um sich selbst oder Ihren Partner zu befriedigen, versuchen Sie diese Strategien, um länger durchzuhalten.

Die Quetschtechnik

Beginnen Sie mit der sexuellen Aktivität und machen Sie weiter, bis Sie das Gefühl haben, fast ejakulieren zu müssen. Bitten Sie dann Ihren Partner, das Ende Ihres Penis an der Stelle zu drücken, wo die Eichel in den Schaft übergeht. Halten Sie den Druck einige Sekunden lang. Der Drang zur Ejakulation wird sich zurückbilden. Sie können dies mehrmals in einer Sitzung tun.

Die Stopp-Start-Methode

Die Stopp-Start-Methode, auch bekannt als "Edging", können Sie mit einem Partner oder beim Masturbieren üben. Wenn Sie masturbieren und das Gefühl haben, gleich zu kommen, machen Sie eine Pause, bis der Drang zur Ejakulation nachlässt. Fahren Sie dann mit der Selbststimulation fort. Mit der Zeit lernen Sie, zu erkennen, wann Sie sich dem "Punkt ohne Wiederkehr" nähern, und können den Geschlechtsverkehr verlängern.

Beckenbodenübungen/Kegels

Beckenbodenübungen (auch Kegels genannt) helfen, die Beckenbodenmuskeln zu stärken, die die Ejakulation kontrollieren. Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu erkennen, halten Sie den Urinfluss in der Mitte des Stroms an. Um Kegels zu üben, spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an, halten Sie die Kontraktion drei Sekunden lang, entspannen Sie dann drei Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung.

Betäubende Kondome oder Cremes

Einige Kondome enthalten auf der Innenseite ein betäubendes Mittel, wie Lidocain oder Benzocain. Dies kann die Empfindung verringern, so dass Sie vielleicht länger durchhalten. Es werden auch betäubende Cremes verkauft, die die gleiche Wirkung haben.

Tücher gegen vorzeitige Ejakulation

Einige Unternehmen bieten frei verkäufliche, feuchte Einwegtücher an, die Sie vor dem Geschlechtsverkehr auf Ihren Penis auftragen. Sie enthalten betäubende Medikamente, die die Empfindung verringern und Ihnen helfen, länger durchzuhalten.

Tipps für kürzeren Sex

Nicht jeder möchte, dass der Sex länger dauert. Wenn der Sex mit Ihrem(r) Partner(n) länger dauert, als Sie möchten, befolgen Sie diese Tipps, um eine für Sie angenehme Dauer zu erreichen.

Offene Kommunikation

Wenn es um Probleme im Schlafzimmer geht, heißt es kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren. Wir wissen, dass das leichter gesagt als getan ist. Aber denken Sie daran, dass Ihr Partner auch möchte, dass Sie das Erlebnis genießen - darum geht es ja.

Teilen Sie mit, was Sie erregt

Sagen (oder zeigen) Sie Ihrem(r) Partner(in), was Sie erregt. Sie können sich selbst auf eine Weise berühren, die Sie zum Höhepunkt bringt, oder Sie können Ihrem Partner sagen, wie er Sie auf eine Weise stimulieren kann, die Sie besonders mögen.