Sex, Liebe und Glück
Verstehen Sie uns nicht falsch: Sex ist ein normaler, gesunder und lustiger Teil des Erwachsenenlebens. Tatsächlich sind sexuelle Anziehung und sexuelle Kompatibilität die Grundlage vieler erfolgreicher Beziehungen.
Es mag natürlich sein, dass wir mit unserem Unterleib denken, aber wenn wir diesen Gedanken ständig nachgehen, während sich die Wäsche stapelt, könnte das ein Zeichen für ein Problem sein. Wie viel Sex ist also ideal, und wie viel ist zu viel?
Untersuchungen zeigen, dass Sex in einer Beziehung mit mehr Wohlbefinden und Glück verbunden ist. Aber mehr ist nicht gleichbedeutend mit besser. Menschen, die zweimal pro Woche Sex haben, sind nicht glücklicher als Menschen, die einmal pro Woche Sex haben. (Keine Sorge, sie sind auch nicht weniger glücklich.) Vertrauenswürdige Quelle
Das wirft die Frage auf: Ist es möglich, dass zu viel Sex ein glückliches, gesundes Leben beeinträchtigen kann?
Hypersexualität
Wenn ein übermäßiges sexuelles Verlangen nicht mit einer neuen Verliebtheit zusammenhängt, könnte es Teil eines ernsteren Problems sein.
Wenn sich Ihre sexuellen Impulse unkontrolliert anfühlen, wenn Sie Sex haben, um sich nicht einsam oder deprimiert zu fühlen, oder wenn Sie trotz der riskanten Folgen (wie der Ansteckung mit einer sexuell übertragbaren Infektion oder dem Verlust eines Partners) Sex haben, könnte dies ein Zeichen für ein Problem sein.
Sexsucht - manchmal auch Hypersexualität, zwanghaftes Sexualverhalten oder Sexabhängigkeit genannt - ist ein heikles Thema. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es sich bei Sexsucht um eine psychiatrische Störung handelt, während andere Berichte darauf hinweisen, dass das Thema noch umstritten ist.
Eine 2013 veröffentlichte Studie legt nahe, dass Hypersexualität in den meisten Fällen nur ein starkes Verlangen ist und nicht unbedingt eine Störung darstellt.
Unabhängig davon ist es ratsam, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, der auf den Bereich der sexuellen Gesundheit spezialisiert ist, wenn Sex als Ersatz für ein echtes Problem dient.
Die Mayo Clinic schlägt vor, sich folgende Fragen zu stellen, um zu entscheiden, ob Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten:
Kann ich meine sexuellen Impulse kontrollieren?
Schadet mein Sexualverhalten meinen Beziehungen, beeinträchtigt es meine Arbeit oder hat es negative Konsequenzen wie z. B. eine Verhaftung?
Versuche ich, mein Sexualverhalten zu verbergen?
Letztendlich geht es um Qualität statt Quantität. Täglicher Sex bedeutet nicht zwangsläufig, dass es zu viel ist, solange beide Partner es genießen und niemand verletzt wird.
Jedoch, wenn eine Person sich beim Sex mehr befriedigt fühlt als die andere (sprich: mehr Orgasmen hat), kann Sex für die weniger befriedigte Partei wie eine lästige Pflicht erscheinen.
Wie viel Sex ist gut für Ihre Gesundheit?
Neuesten Untersuchungen zufolge hatten Amerikaner in ihren 20ern im Durchschnitt etwa 80 Mal pro Jahr Sex, und diejenigen in ihren 60ern etwa 20 Mal pro Jahr. Quelle
Wenn das also der Durchschnitt ist, was ist dann gesund?
Der Experte für Sexualverhalten Barry McCarthy, PhD, schlägt vor, dass ein- bis zweimal pro Woche für ein gesundes Sexualleben ausreicht. Aber während der Verliebtheitsphase (auch bekannt als die Flitterwochen, wenn zwei Menschen nicht aufhören können, aneinander zu denken), könnten Sie bei jeder sich bietenden Gelegenheit Sex haben.
Aber bedenken Sie, dass Sex bei all der Action etwas unangenehm werden kann. Schließlich bleibt die Vagina nicht ewig feucht. Wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle haben, ist es klug, den Sex für die Nacht abzubrechen. Und halten Sie ein Fläschchen Gleitmittel bereit, wenn es hart auf hart kommt oder Sie eine Marathonsitzung haben.
Gleitmittel sorgt nicht nur für angenehmeren Sex, sondern kann auch verhindern, dass Kondome reißen.
Versuchen Sie es mit einem kleinen Gespräch über Sex.
Natürlich gibt es keinen "richtigen" Weg zum Sex, und das bevorzugte Maß ist von Mensch zu Mensch verschieden. Für ein erfülltes Sexleben, das genau richtig ist, ist es hilfreich, ehrlich und offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie oft Sie es gerne tun würden.
Und das bedeutet nicht, dass es eine langweilige Diskussion sein muss. Wenn Sie Ihrem Partner Ihre Wünsche mitteilen - und zwar ganz konkret - kann das sehr erotisch sein. Tatsächlich zeigen einige Untersuchungen, dass Paare, die über Sex kommunizieren, sexuell zufriedener und glücklicher in ihrer Beziehung sind.
Eine intensivere sexuelle Kommunikation wurde sogar mit häufigeren Orgasmen bei Frauen in Verbindung gebracht.
So unsexy es auch klingen mag, es kann sogar klug sein, den Sex so zu planen, dass sich der Partner mit der geringeren Libido nicht unter Druck gesetzt und der Partner mit der höheren Libido nicht zurückgewiesen fühlt.
Sexuelle Nötigung
Wenn Sie sich jemals von der Art oder dem Ausmaß des Sex überfordert fühlen, sollten Sie für sich selbst eintreten. Laut Planned Parenthood ist es eine Form des Missbrauchs, jemanden zum Sex zu zwingen oder etwas zu tun, was er nicht tun möchte: sexuelle Nötigung.
Bleiben Sie nicht ruhig, wenn Sie sich unwohl fühlen. Und wenn dein Partner nicht darauf eingeht, dass du ihn bittest, sich ein bisschen zu entspannen, sprich mit jemandem, der dir helfen kann, oder geh weg. Sexuelle Nötigung ist kein Scherz.
Die Quintessenz
Regelmäßiger Sex ist Teil eines gesunden, normalen Erwachsenenlebens. Wenn Sex jedoch Ihren Alltag stört, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe bei einem Arzt oder Therapeuten zu suchen. Die American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) bietet ein landesweites Verzeichnis von zertifizierten Therapeuten, die sich auf menschliche Sexualität spezialisiert haben.
Unser Verlangen nach Sex wächst und schrumpft, und erfolgreiche Paare müssen mit diesem Auf und Ab umgehen. Manchmal stimmen die Libidos überein, aber wenn das nicht der Fall ist, müssen wir die Verantwortung für unsere Sexualität übernehmen, indem wir sie selbst genießen. Die Antwort liegt vielleicht in unseren eigenen Händen.
